マインドフルネス瞑想と陰ヨガ

マインドフルネスとは、「“今ここ”に意図的に意識を向け、価値判断をせず、ありのままに受け入れている状態」を指します。

日々の心配事や不安な気持ち、仕事や他人からの評価など、つい頭に浮かんでしまうことを鎮め、「今」だけに集中できるような精神状態を意識的に作っていくというのがマインドフルネスであり、その手法として「瞑想」が用いられています。

マインドフルネスの瞑想を行うことで余計な雑念が消えるため、集中力を高める効果があるとされており、その他にも、不安やストレスに押しつぶされている状態から解放されることで、心身のコンディションを整える効果も期待できます。

一つひとつのポーズを長くホールドして、身体の深部にある緊張や癒着を解消し、深いくつろぎを作り出す陰ヨガの流れを、より瞑想的にゆったりと行うクラス。

マインドフルネスの実践によって期待できる効果

・ストレスの軽減

・学習力/記憶能力/集中力の向上

・免疫システムの機能向上

・慢性疼痛の改善

・不安障害/不眠症/恐怖症/摂食障害/依存症の症状改善

・うつ病の再発防止・軽度のうつ病の症状改善

・感情コントロールの向上（共感力・おもいやり・適切な意思決定・幸福感など）