いつも明るく楽しい教室
畑政美 様
いつも明るく楽しい教室です。
要望といえば、ウエストから下腹部の痩せる運動を望みます。
花笑み結よが／ヨガスタジオYJU からひとこと
いつもありがとうございます。
皆さんがいい人ばかりだからこその明るくて楽しい教室です。
私もいつも楽しませていただいております(^^)/
なかなか減ってくれないお腹の脂肪に悩んでいる方、多いですよね。
私もその一人です。
残念ながら、皮下脂肪の燃焼には段階があり、一歩一歩順を追って減っていくもの。実は、内臓脂肪が減ってから、その次に皮下脂肪が減るのです。
そのため、ウエスト引き締めのヨガは、最低でも３週間から1ヶ月、休まず続ける必要があります。また、内臓脂肪が減るのは、血中脂肪が使われた後からになるので、つまり皮下脂肪が燃焼するまでには３段階の道のりがあるといえます。お腹とウエストを引き締める『船のポーズ』を紹介します！
①両脚を前方に伸ばして座り、背骨が自然に伸びるように調整する。
②両膝を曲げて太腿の裏に両手を入れ、坐骨だけで座るようにする。
③大腿四頭筋を手に押しつけながら、上体を後ろに倒し、両腕を真っすぐに伸ばす。
④肩甲骨を胸に向かって押し出し、鎖骨を高く引き上げる。
⑤膝を曲げたまま、すねを床と平行になるまで上げ、両腕は肩幅に開いたまま前に伸ばす。
⑥ホールドして５回呼吸。
その他にも下腹部痩せに効果のあるアーサナ（ポーズ）を取り入れながら楽しいクラスを作りますね(^^♪
