腰痛に悩んでいました
吉岡 由貴恵様
腰痛改善。
無意識のうちに、腹式呼吸をするようになってる気がします。
いつも、笑顔とパワーをいただいてます。
花笑み結よが／ヨガスタジオYJU からひとこと
いつもありがとうございます。
腰痛持ちの人は「姿勢が悪い」ということと「お尻あたりが硬い、または冷えている」という方が多いです。
正しい姿勢を維持できない原因に「インナーマッスルが弱い」ということが挙げられます。
背骨を伸ばすのに必要な筋肉は実はインナーマッスルという内側の筋肉で、体の外側にあるアウターマッスル（外側の筋肉）ではありません。
背筋を正した時に、首や肩、背筋（背中）などの目に見えるアウターマッスルばかりを使ってしまうと、姿勢を正すだけで疲れてしまいます。
一方、インナーマッスルで姿勢を正すことができるようになると疲れずに、長くすっと伸びた姿勢をキープすることができます。インナーマッスルは「呼吸筋」とも言われ、主に呼吸に関係する筋肉です。息を長く吐き、吐ききることによってインナーマッスルは鍛えられます。
普段なかなか呼吸に意識を向けにくいですがヨガのクラス時間だけではなくヨガマットから離れた日常でも、運転中や入浴中など吐く息に意識してみてくださね。
