心と体をリラックスさせることを目的としたヨガです。
初心者でも簡単に取り組めるので、運動が苦手な人でも安心して始められます。
座位、または仰臥位のポーズが中心なので、激しい運動が苦手な人や疲れている人でも取り組みやすいです。
腹式呼吸を意識したうえで、体を大きく使うポーズと強度が低く緩めるポーズを交互に織り交ぜながら、リラックス効果を高めていきます。
体のこりがほぐれるだけでなく、心身の緊張感も和らぎます。加えて、腹式呼吸を行うことによって自律神経が整うと精神的にも安定し、リラックスした状態になります。
激しい運動は苦手な方やゆったりとヨガを楽しみたい方など、初心者の方にもおすすめです。
リラックスヨガの効果
こんな人におすすめ
激しい運動は苦手な方
冷えやだるさ、不快の症状に悩んでいる方
ストレスや不眠に悩んでいる方
ゆったりとヨガを楽しみたい方
体の力を抜いてリラックスしたい方
時間に追われている方
初心者の方
