ヴィンヤサヨガ

サンスクリット語で、ヴィンヤサの「ヴィ」が「特別な方法」、「ンヤサ」が「場所へ」を意味する。

「一呼吸一動作」息を吸いながら一つの動き、吐きながら次の動き、と言うようにアーサナ(ポーズ)を止めることなく、呼吸に合わせて流れるようなシークエンス(構成)をダイナミックに動いていきます。

呼吸を安定させながら一連の動きを行うことで、自然との一体感を覚え、心を安定させる効果があります。

運動量が高く脂肪燃焼効果や体幹強化にもなります。また、連続的にダイナミックなポーズをとることで、運動量が高く脂肪燃焼効果や体幹強化にもなります。

汗や血液・リンパの循環を促しデトックス効果も期待できます。

ヴィンヤサヨガの代表的なシークエンスに、「太陽礼拝」があります。

太陽礼拝は、ヴィンヤサヨガの基本となるものです。流れるように複数のアーサナを行うシークエンスによって、交感神経を刺激し、感覚を覚醒させ、エネルギーが心身に満たされるとされています。

呼吸を深めながらアーサナを繋げていくヴィンヤサヨガは、体だけでなく自分の内側、心にも目を向けていくことから「動く瞑想」と言われています。

身体や心の状態を観察しながら今の自分と向き合うことは動きながらでもできること。座ったままで瞑想することに苦手意識がある人にもおすすめです。

心身の健康やヨガの習得だけではなく、瞑想によって人生のサイクルにも変化を与え、好ましい方向へと導くことを目指しています。

ヴィンヤサヨガの効果

こんな人におすすめ