リストラティブヨガ

「リストラティブ」とは回復させるという意味。

リストラティブヨガは、通常のヨガのようにポーズをとるという感覚ではなく、ボルスター、ブロック、ストラップ、ブランケットなどの多くのプロップスを積極的に使用し、それらに身体を「ゆだねる」ことで身体的な緊張を緩和し最大限に心地よい状態へ導くためのアプローチです。

深い呼吸を行うことにより、自律神経を調え、精神を深く安定させることができます。

その静かな時間の中で体の重さを感じ、自分の呼吸の音に耳を澄ませるなど、自分の内側を観察する(内観)。

楽な体勢で長い時間ホールドするからこそ、いつもより自分を内観しやすくなり、その時間は瞑想状態を作り出し脳に休息を与え、体と心を調和させる時間になります。